Frankfurt begr\u00fc\u00dfte mich am Samstag nicht sehr freundlich: Schneeregen, Wind mit nordischen Verh\u00e4ltnissen und kalt. Also nur schnell Startunterlagen abholen und noch einen Kaffee bei Starbucks. Sonntag dann blauer Himmel – leider auch -2\u00b0C. Brrr…. Plan B was die Bekleidung angeht. Gegen 09:00 Uhr dann Abfahrt in Richtung Start. Ich war wieder sehr fokussiert auf den Lauf und habe alles andere fast ausgeblendet. F\u00fcr mich ist es immer wieder interessant mich selbst zu beobachten. Kleine Handlungen werden vor einem Wettkampf zu Ritualen – das Anziehen der Kompressionsstr\u00fcmpfe, das Zubinden der Schuhe, das Verschlie\u00dfen der Tights….<\/p>\n
Am Start habe ich noch schnell meinen Startbeutel abgegeben und einen M\u00fcllsack \u00fcber gezogen. Dann, kurz vor 10:00 Uhr bin ich dann in meinen Startblock gegangen. Endlich der Startschuss und los geht es. Meinem Gef\u00fchl nach zogen die ersten Kilometer nur so an mir vorbei. Ich habe es bewusst vermieden auf meine Pulsuhr zu schauen. Die Strecke in Frankfurt ist toll und langweilig zu gleich. Direkt zu Beginn muss man als L\u00e4ufer einige Engstellen passieren – mir hat es meinen Laufrhythmus durcheinander gebracht.<\/p>\n
Ab Kilometer 28 konnte ich mich dann sehr genau an mein Marathondeb\u00fct hier in Frankfurt erinnern. Die Schmerzen, das Seitenstechen, die Gehpausen. Das wollte ich nicht nochmal erleben. Habe ich auch nicht. Mental ist der Kurz durch die Mainmetropole sehr anspruchsvoll. Lange Strecken ohne Zuschauer machen den Lauf nicht gerade angenehmer. Ab Kilometer 33 setzte auch bei mir die Monotonie ein – ich wollte nicht mehr, hatte einfach keine Lust mehr. Motiviert habe ich mich mit dem Gedanken, dass meine Familie bei Kilometer 35 auf mich warten wollte. Da standen sie auch – welch tolles Gef\u00fchl, welch toller Ansporn. Ab da flogen die restliche Kilometer an mir vorbei. Beim Passieren der 38 km Marke war mir klar, dass eine Zeit unter 03:30:00 nicht mehr m\u00f6glich war. Ich wollte aber unter 03:40:00 bleiben. Euphorisch habe ich dann die letzten Kilometer unter die F\u00fc\u00dfe genommen. Der Zieleinlauf in die Frankfurter Festhalle ist ph\u00e4nomenal. Das entsch\u00e4digt f\u00fcr alles.<\/p>\n
Fazit: Die Ern\u00e4hrungsstrategie hat mal wieder funktioniert. Carboloading ab Donnerstag, vor dem Marathon einen Riegel<\/a>\u00a0 und w\u00e4hrend der Rennens f\u00fcnf Gels (Dextro Energie), zus\u00e4tzlich noch einen Red Bull Energy Shot ab Kilometer 35. Alles ist aufgegangen.<\/p>\n
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