Richtige Ernährung für Ausdauersportler

Ein gesundes Maß an Ausdauersport kann nie schaden. Ärzte empfehlen etwa zwei Einheiten pro Woche innerhalb eines gesunden Lebensstils. Dennoch sollte man nicht nur auf die Regelmäßigkeit des Ausdauersports achten, sondern auch auf eine geeignete Ernährung. Die Bedeutung der Ernährung beim Ausdauersport Wer häufig und gerne Ausdauersport betreibt, muss seine Ernährung dementsprechend anpassen, um die […]

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Aktualisiert am 1. November 2012
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Kategorie Sportiv

Ein Jahr ohne Laufen.

08.März 2011. Ich ziehe zum letzten Mal auf unbestimmte Zeit meine Laufschuhe aus. Eine Woche zuvor hatte ich von meinem Orthopäden den Befund Osteochondrosis dissecans Stadium I erhalten – und als Bonus noch Unterarmgehilfen. Absolutes Laufverbot. So eine Diagnose muss erstmal verarbeitet werden. Zu dieser Zeit lag mein Wochenpensum, was mein Laufen betrifft zwischen 80 […]

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Aktualisiert am 29. Februar 2012
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Kategorie Sportiv

Road ID

Letzte Woche habe ich mir ein Road ID Armband bestellt. Warum? Zum einen bin ich sehr viel allein unterwegs. Ich trainiere meist morgens vor der Arbeit. Aus gegebenem Anlass trage ich auch kein Handy bei mir. Wenn ich stürzen sollte, dann ist die Gefahr nicht gering, dass auch das Handy Schaden nehmen könnte und so […]

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Aktualisiert am 14. Oktober 2010
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Kategorie Sportiv

Mein Trainnigstagebuch

Heute beim Laufen kam mir die Idee, dass ich meine Laufstrecken und meinen Trainingsplan online veröffentlichen könnte. Hier meine erste Einheit. Geplant: 80 Minuten Dauerlauf, fünf Steigerungen Gelaufen: 89 Minuten Dauerlauf, fünf Steigerungen. Gesamtlänge: 12,6 km, Geschwindigkeit: 8,49 km/h Hier das ganze als Kartenausschnitt und hier als Höhenprofil. Die GPX – Datei zur Einheit gibt […]

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Aktualisiert am 2. Mai 2010
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Kategorie Sportiv